Le phénomène du yoyo



Qu'est-ce que l'effet yoyo?


C'est lorsque l'on perd du poids mais... qu'on le reprend derrière, et parfois même plus! Alors souvent, on met plein de choses en place pour perdre à nouveau. Mais... ça finit par remonter, toujours un peu plus haut. Le phénomène se produits généralement lorsque l'on suit des régimes restrictifs.


Le vrai/ faux de la perte de poids


Faux: Après un régime, il faut une phase de stabilisation du poids

Vrai: On ne peut pas garder sans effort un poids qui n'est pas son poids d'équilibre


Faux: Pour maigrir, il faut manger équilibré

Vrai: L'équilibre de l'assiette ne joue pas sur ton poids, mais c'est le déséquilibre entre les apports et les dépenses


Faux: Les régimes ne peuvent pas faire de mal

Vrai: Les régimes ont un impact psychologique et modifient le comportement alimentaire. Le métabolisme, lui aussi en prend un coup! Il se met en mode "éco" et travaille moins bien.


Mais alors, comment faire pour perdre du poids?


Arrêter la restriction

Engager un travail sur les sensations alimentaires. C'est elles qui nous permettent de réguler notre alimentation pour nous mener à notre poids de forme.


Arrêter de diaboliser certains aliments

Il n'y a pas d'aliment qui fait plus grossir qu'un autre! Tout est question d'apport énergétique global.


Mettre sa balance de côté

S'éloigner de ce chiffre qui ne dit rien de ce que nous sommes!


Se faire accompagner

Ce n'est pas simple d'être en paix avec son alimentation. Un ou une diététicien.ne spécialisé en comportement alimentaire pourra vous guider!

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